sábado, 31 de mayo de 2008

Rutina para un kapha en desequilibrio


Por la mañana empezar en ayunas con una infusión amarga para limpiar el hígado. Puede hervir hoja de alcachofera con boldo o bardana o cardo mariano, la que quieras o todas juntas. Han de hervir unos minutos (7 por ejemplo), dejar reposar y tomar sin endulzar una taza. Seria ideal sudar (ir a correr o en bici o hacer 13 vueltas de saludo al sol), luego te automasajeas fuertecito y te pegas una ducha fria desde los pies hacia arriba sin mojar la cabeza con agua fria, solo la cara cuello, pero no la cima de la cabeza. Te secas enérgicamente te vistes y a trabajar!

Durante el dia Una infusión suavecita y digestiva. Te propongo esta:

- Hydrocoltile asiatica 70 gr. 2 partes de volumen

- Rosa contifolia 5 gr. 1 parte de volúmen

- Manzanilla 5 gr. 1 parte de volúmen

- Melisa 5 gr. 1 parte de volúmen

- Pasiflora 5 gr. 1 parte de volúmen

- Espino Blanco 5 gr. 1 parte de volúmen

- Azahar 5 gr. 1 parte de volúmen

Se ha de hervir el agua y apagar el fuego poner una cucharada de las hierbas por taza y dejar reposar. Esta infu NO debe hervir porque lleva manzanilla y no conviene que hierva. Haz un litro de infusión y la metes en el termo y te la tomas durante el dia. Ayuda a digerir, a relajarte y a eliminar toxinas.

Desayuno: Escoger una fruta (manzana, pera, granada, kiwi, albaricoques, papaya, cerezas) y comer solo esa en el desayuno. Por ejemplo si comes kiwi solo kiwis ese dia.

Comida: Kicheree

Como es una dieta depurativa, solo es suficiente hacer esto estrictamente 9 dias, luego, puedes seguirla si quieres porque aporta todos los nutrientes y además te da energía y limpia monton.

Entonces es comer una comida que se llama kicheree y que se hace con soja verde y arroz integral. Se acompaña con verduras ( Verdura: Evitar las de gusto dulce, ácido y con propiedades líquidas. Indicadas todas las verduras crudas o al vapor, los rábanos, cebollas, zanahorias, alcachofas, esparragos, remolachas, coliflores, brotes, pimientos, espinacas y brecoles), al vapor y puedes comer la cantidad que quieras. Ten cuidado con el picante del kicheree. Si el picante te sienta mal mejor poner solo un poquito de pimienta negra.

No dormir siesta. Solo descansar en savasana 11- 20 minutos despues de comer....

Cena: Debería de ser muy temprano, como a las 7 y algo ligero tipo fruta o ensalada o manzanas al horno o un bocadillo vegetal o una sopa o verdura cocida....

Noche antes de ir a dormir: Una bebida riquísima (leche dorada )

Los ingredientes como son de la cocina hindu se encuentran facilmente en tiendas hindues o pakis. Por si no sabeis ninguna en carrer Sant Pau entrando desde Ramblas creo que está en la primera o segunda esquina lado izquierdo y está bastante surtidito.

Durante la dieta conviene evitar lacteos y quesos porque dificultan mucho la eliminación. La leche de soja está genial

Leche Dorada

Leche Dorada:

Calienta 1/8 de una cucharada de cúrcuma en ¼ de una taza de agua. Hierve a fuego lento de 5 a 7 minutos y luego añade 1 taza de leche y 2 cucharadas de aceite de oliva, galmendra o sésamo (de 1ª presión en frío). Calienta hasta el punto de ebullición y retira inmediatamente.

Esta receta es recomendada para la artritis y para cuando te duelen las articulaciones, tendones.... Bébelo caliente. Es excelente para los practicantes de yoga.

Y si eres kapha y quieres saltarte la cena puedes acompañarla con una par de galletas integrales y a dormir! Al días siguiente te sentirás limpio.


Kicheree, para desintoxicar el organismo en 9 días


Kicheree:

( 6-8 personas)

9 tazas de agua.
1 taza de soja verde.
1 taza de arroz basmati o integral
3-6 tazas de verduras troceadas (zanahorias, calabacín, brócoli, apio, patatas, etc......).
2 cebollas troceadas en cachitos de 2 cms.
1/3 de taza con jengibre pelado y cortado en trozos pequeños.
8 dientes de ajo, en trocitos.
1 cucharadita de cúrcuma.
½ cucharada de pimienta.
1 cucharadita de garam masala.
1/2 cucharada de chiles rojos machacados.
1 cucharada de albahaca dulce.
5 semillas de cardamomo.
Puedes añadir salsa de soja o sal de hierbas.

Preparación:

Lava bién el arroz y las judías de soja (puedes encontrarla en cualquier herbolario o en tiendas orientales con el nombre de "mung beans") Normalmente suelo dejar en remojo las judías durante unas 7 horas antes de cocinarlos o la noche anterior.

Calienta el agua en una olla grande hasta que hierba, cuece las judías de soja durante 20 minutos a fuego medio-alto. Después añade el arroz y las verduras y sigue cociendo durante media hora mas.

En una sartén grande añade aceite de oliva y sofríes los trozos de ajo, cebolla y jengibre a fuego medio alto hasta que se dore.

Añade al sofrito el garam masala, la cúrcuma, la pimienta y las guindillas rojas.
Cuando el sofrito este bien hecho, añádelo a la olla de las judías y el arroz y remuévelo frecuentemente para que no se queme.

Añade las hierbas (albahaca, sal) hasta que se haga completamente a fuego medio-bajo.

La consistencia debe ser rica, densa y estilo sopa con los ingredientes que se aprecian poco.

Este plato viene "pre-digerido" y es excelente para evitar enfermedades y limpieza. Es una comida completa de gran valor proteico y nutritivo. Puedes vivir con esta comida y algunas frutas durante años y no faltarte ningún aporte. En India es ampliamente usada.

Entrevistas en la cuneta

El curso llegó a su fin. Los estudiantes, ansiosos como leones hambrientos enjaulados, sabían que faltaban minutos para que el profesor pronunciase sus últimas palabras del año escolar levantando la veda para que disfrutasen de sus vacaciones.

- Desde este instante disponéis de tiempo, mucho tiempo y creo que sería útil que invirtieseis una parte. No os estoy proponiendo un trabajo evaluable, pero sumaría a vuestro favor presentar un proyecto donde pongáis en práctica parte de lo aprendido.

En ese instante, al unísono todos los jóvenes del segundo curso de Psicología de la Universidad de Barcelona se levantaron haciendo chirriar sus sillas contra el suelo, creando un estruendo acompañado de risas, gritos y algún que otro silbido.

El profesor pensó que sus palabras sólo iban a resonar entre esas cuatro paredes pero no iba a ser así. Hay palabras que, como algunas semillas, pueden germinar cuando menos te lo esperas y donde menos te lo esperas.

Ya en la cafetería, Joan, Marcos y Samuel hacían repaso de todo lo ocurrido; chismes, deseos, opiniones y sueños se iban alternando hasta que Joan tomó la palabra y dijo:

- ¿Y ahora qué?

La pregunta cayó como una guillotina que cortó la atmósfera de vital intrascendencia en la que estaban sumergidos los tres jóvenes. Más que una pregunta era una invitación a reflexionar, a tomar decisiones.

Se miraron a los ojos y se dieron cuenta de que ninguno de los tres tenía planes organizados ni obligaciones pendientes, en cambio disponían de lo más importante, tiempo y ganas. Con esos ingredientes el cóctel prometía. Empezaron a aflorar ideas, las debatían y desarrollaban hasta que una de ellas tomó forma.

- Una especie de psicólogos sin fronteras. – Apuntó Joan .

- Pero ¿A quién atenderemos? ¿Cómo lo haremos? ¿Dónde? - Preguntó Marcos

- Podemos ir a la aventura, improvisemos, ya saldrá algo. Podríamos usar la furgoneta-casa del hermano de Samuel. ¿crees que nos la prestaría?

- Seguro. Su época hippie ha pasado, la tenemos a nuestra disposición.

En la cabeza de Marcos aparecían números y datos para calcular el gasto que provocaría esta empresa, hacer un fondo común para la comida, la gasolina y extras. Ordenador portátil, cámara de fotos, grabadora, libros, ropa, saco de dormir...

Joan pensó qué le podía aportar este asunto, qué final tendría este plan, qué cosas podrían ser de interés para su preparación y para el tutor de su carrera. Hizo un repaso mental para sopesar lo que se podría perder en su ausencia.

Samuel soñaba despierto. Se imaginó hablando con desconocidos, escuchando sus problemas, aportándoles soluciones.

- Me voy a preparar las cosas, mañana a las 11 de la mañana os paso a recoger. -

En ese momento Samuel tendió su mano a modo de contrato, de pacto de caballeros.

Quizás no lo meditaron mucho pero sin saber cómo, las tres manos se unieron dando un “sí quiero”.

Al día siguiente estaban sentados los tres en una casa móvil con restos de un pasado mejor y con la dirección más sonora que las articulaciones de un anciano.

Durante el primer día no pasó nada. Mucho pajar para tan poca aguja.

El segundo día por la mañana partieron hacia lo desconocido, no sin antes lamentarse notablemente del grosor de los colchones que les hacían de cama.

- ¿Habéis visto eso? Claro ya lo tengo, ese es el camino. –Dijo pensativo.

- ¿De que camino hablas? ¿Nos hemos equivocado?

- No me refiero a eso, ¿no habéis visto a ese hombre que anda por la cuneta?

- ¿El indigente que lleva un carro? - Recordó Marcos.

- Tienes razón, es una gran idea. Además quien puede tener más problemas que un

mendigo de estos, a saber qué historia nos puede contar.

- Pero ¿no será peligroso? - Dudó Marcos.

- ¡Joder! En todo caso somos tres contra uno. Venga vamos. - Decidió Samuel.

Se detuvieron a la altura del mendigo y le dijeron:

- Buenos días.

- No soy de aquí. - Le respondió pretendiendo ahorrarle tiempo.

- No le quiero preguntar ninguna dirección, solo queremos hablar con usted.

Con un acto reflejo el mendigo retrocedió un paso.

- Me llamo Joan, él es Marcos y el otro es Samuel, somos estudiantes de psicología y estamos realizando un estudio sobre conductas, posiblemente conocer su situación nos ayudará a identificar problemas de integración social.

Su aspecto era desaliñado, sus facciones duras, su barba poblada y oscura con pinceladas blancas, parecía un ser huraño pero no se comportó como tal y le respondió con voz grave:

- No pasa nada por perder unos minutos, es lo único que os puedo ofrecer.

Aparcaron en la cuneta, sacaron una mesa y sillas desmontables de camping e improvisaron un despacho para la entrevista.

Marcos hizo unas cuantas fotos de la peculiar escena. El mendigo observaba la furgoneta, la ropa que llevaban cada uno de ellos, sus movimientos, su timbre de voz. Por otro lado, los tres jóvenes escudriñaban al mendigo, su aspecto, su olor o más bien su hedor, las absurdas pertenencias que guardaba en el carro.

- ¿Quiere un poco de agua?

- ¿Agua? No gracias, ¿quiere alguien vino?

Desconocían si esa respuesta fue una invitación con la misma intención que la suya o se estaba quedando con ellos. Se tenían que enfrentar con el impedimento de que no era la persona la que acudía al profesional con sus problemas bajo el brazo, justo lo contrario, ellos tenían que ser capaces de bucear en lo más profundo de ese hombre abatido por la vida sin haber sido invitados. Todo un reto.

Marcos cogió la grabadora de voz y tras grabar unas palabras la dejó sobre la mesa entre Joan y el mendigo.

- Dieciocho de junio de 2006, lugar: Teruel, entre Fuentes de Rubielos y Mora de Rubielos. Entrevista con... ¿perdone me puede decir su nombre?

El mendigo y Joan se extrañaron de ese ritual que, aunque improvisado, parecía que lo había hecho toda su vida. Samuel se sentó algo retrasado, seguía observando todo.

- Llámame Roberto.

- ¿De que huye señor Roberto? - Preguntó Joan.

- ¿Si lo haces tú le llamas viajar si lo hago yo es huir?

- Bueno se lo digo por que tiene que haber un motivo para renunciar a un tipo de vida con las comodidades necesarias. Me gustaría que me mostrase el origen de sus problemas, en muchas ocasiones empiezan por problemas con la bebida, o un desengaño con la pareja. Necesito saber de donde parto para saber a donde voy.

- ¿Y quien te ha dicho que tengo problemas?

- Nadie escoge ser vagabundo si no tiene un motivo.

- El hecho de que haya escogido este modo de vida no significa que desee otro tipo de existencia.

- ¿Entonces por que lo hace? ¿Qué consigue de esta forma? - Se aventuró a preguntar Marcos.

- Por libertad. Un día al mirarme al espejo no me gustó lo que vi y decidí romper con las ataduras.

- ¿No echa en falta a nadie, no ha dejado atrás personas queridas que le estén esperando o que puedan estar preocupados por usted? - Intervino Samuel.

- Si, alguien hay. Digamos que esto es como unas vacaciones pero sin saber el día de su fin. Quizás volveré a reunirme con ellos, pero hoy por el bien de ellos y para que este viaje sea lo efectivo que quiero, necesito despojarme de todo, absolutamente de todo. Siempre puedo volver si quiero. Además no os debería extrañar tanto, ¿no lo hace mucha gente cuando hace el camino de Santiago?, aunque yo pienso que para ese tipo de viajes el premio no está en el final, está en cada minuto que pases, en cada silencio, en todas las conversaciones, en las piedras, en las nubes, en todo.

Joan tomo la iniciativa y para aclarar conceptos dijo:

- ¿Entonces cual fue el detonante para que tomara esta determinación?

- Creo que una multa de aparcamiento - Respondió con una medio sonrisa.

- ¿Perdón? - Inquirió Joan ante la perplejidad que reinaba en los ojos de los tresjóvenes.

El mendigo dirigió su mirada a sus castigadas botas, como si esperase encontrar la respuesta en el subsuelo. Perder un ser querido; la frustración de un revés profesional injusto cuando había depositado demasiadas ilusiones en ese proyecto; verse enredado en una tela de araña compuesta de créditos, hipoteca, pagos domiciliados, obligaciones; un problema de salud. Demasiadas piedras en la mochila. Un buen día el sparring, harto de recibir golpes, se quita la máscara y después de organizarlo todo, parte sin destino conocido ni finalidad concreta.

A Marcos le interesaba mucho saber de que forma conseguía sobrevivir, alimentarse, tener dinero, encontrar alojamiento y las respuestas a esas dudas quedaron debidamente registradas en la grabadora y en su memoria.

- Desde que emprendí este viaje mi cuerpo se ha amoldado a otro tipo de reloj, la

hora de comer es cuando tengo comida, te asombrarías de la resistencia del cuerpo humano ante ciertas adversidades. En cuanto al dinero, ni os imagináis lo innecesario que es cuando no se necesita nada. Dicen que no es más feliz quien más tiene sino quien menos necesita. Sobre el alojamiento, tengo que decirte que es cierto que en ocasiones se pasa frío y alguna incomodidad incluso al principio algo de miedo, pero cuando te acostumbras no sabes lo agradable que es dormir al raso en verano bajo un manto de estrellas acompañado del olor de los naranjos.

- Y ¿Con qué sueñas? Me refiero a cuando duermes, ¿qué imágenes te vienen en los

sueños? - Quiso averiguar Samuel.

Esa pregunta se quedó sin respuesta, pero el mendigo le dedicó una sonrisa contenida unida a una mirada firme y profunda. A pesar de lo que pudiese parecer, el Vagabundo sabía que no era Freud quien preguntaba por boca de Samuel.

- ¿Se siente marginado o agredido por la sociedad? - Preguntó Joan.

- Bueno, en algunas ocasiones. Te encuentras personas de toda índole pero básicamente hay tres tipos; los primeros yo les llamo los “entronados”, son

los que apartan sus miradas o bien te hacen llegar su desaprobación haciéndote sentir como si delinquieses, están tan preocupados por ellos mismos y por sus problemas, tan llenos de tabúes y de prejuicios que me dan pena, bastante problemas tienen ya; los segundos denominados “siperono” son los que se compadecen de ti pero en realidad lo hacen para expiar sus pecados, tienen la certeza de que las monedas que me dan son para comprar la limpieza de sus conciencias, vamos que te pueden llegar a invitar a comer pero nunca en su casa; los terceros son “los auténticos”, se comportan de forma natural, te miran a los ojos con una nitidez meridiana, pueden darte dinero, comida o no darte nada, pero hagan lo que hagan lo hacen como lo harían ante cualquier persona, notas que su actitud no cambia por mi aspecto externo.

- Interesante análisis pero no creo que sea una cuestión tan sencilla, ni que sea tan

fácil vivir esperando recibir ayuda de otros olvidando aprovisionar para el mañana.

- ¿Conoces los Derviches? Son esa orden fundada por Rumí que danzan en círculos durante mucho rato llegando al trance para hablar con DIOS, bailan con la palma derecha hacia arriba y con la palma izquierda hacia abajo, con eso simbolizan que todo los dones que recibimos de DIOS los tenemos que devolver a la tierra. Todos somos un canal, todos estamos de paso, todo es temporal y si es así, ¿para que estancarme? Necesito caminar, moverme, salir de lo convencional, observar, necesito llevar poco lastre para elevarme.

- ¿No echa en falta el sexo? ¿Cuando fue la última vez que lo hizo?- Esta vez la sombra

de Freud planeó sobre sus cabezas.

- Bueno no voy a negar que en ocasiones tengo ganas pero no lo echo tanto de menos. La última vez fue hace una semana, iba caminando y me encontré a una prostituta llorando, tras unas horas hablando, cuando toda su amargura se fue, decidió regalarme uno de sus maravillosos servicios.

En la imaginación de Samuel, Jung sonreía frente a Freud por constatar que la libido no era siempre el motor de todo.

Joan se dio cuenta de que ese indigente tenía muchas más tablas de las que pensaba, si de esa charla saldría algún vencedor solo podía ser uno. Ya que no era capaz de hurgar en su pasado o en los posibles traumas que le llevaron a esa situación, pensó que sería de utilidad como mínimo darle un toque artístico captando sus anécdotas como la de la prostituta y comentó:

- ¿Ha hecho amigos por el camino? Por favor cuéntenos más experiencias que haya vivido, esos momentos tan enriquecedores como los que ha comentado.

Tanto Marcos como Samuel le dirigieron una mirada inquisidora por que no sabían si esa frase iba disfrazada de ironía o no.

- Si te contase eso sólo te quedarías con el envoltorio. De nada sirve que te cuente las piedras y los atajos que tiene un camino. Este camino no tiene mapas, si quieres vivirlo está ahí para todos, solo tienes que despojarte de tus moldes y caminar. Por otro lado no quiero que penséis que en el recorrido no me he encontrado con delincuentes, borrachos y personas que por cualquier motivo han perdido la cordura. La envidia y los celos también se visten con harapos y si es triste ver disputas por propiedades o cantidades importantes de dinero, verlo por simples tragos de vino o por un cartón para dormir es realmente cruel.

Joan notaba que definitivamente se le había descontrolado la situación, parecía que los roles cambiaban y la víctima se convertía en verdugo. Casi sin darse cuenta, su actitud dejó de ser neutral y espetó :

- Le agradecemos sus valiosos consejos, pero tenemos otras finalidades en la vida,
otras cosas más importantes que hacer, como ayudar a otras personas, así es que le
retribuiremos su tiempo y nos marcharemos.
El experimento empírico había sido un desastre, es como si un cirujano intentase abrir la piel de un paciente con un bisturí afilado por todas sus caras y cuanta más presión ejercía para cortar más se dañaba él mismo.

- Bueno veo que no has entendido mucho, no necesito vuestro dinero, no necesito nada. De todas formas yo también puedo analizaros, en tu caso imagino que tu deseo en la vida pasa por tener una consulta propia, a ser posible de lujo, con honores y reconocimiento social. Tener mujer, hijos, buen coche y una secretaria de amante, cada paso que des en la vida esperas que sea para ascender en tu escalera social. Si tú buscabas mi “porqué”, tu amigo buscaba mi “cómo” y con tanta afinidad por aparatoselectrónicos demuestra tener una dependencia por el control y la seguridad, supongo que esperará un trabajo en una reconocida multinacional. La duda la tengo con el único que me ha hecho preguntas de mi interior, el único que buscaba la esencia. Bueno gracias y hasta otra.

Después de alejarse del grupo, los tres jóvenes se quedaron en silencio, Joan comentó que como trabajo de campo tenían suficiente para hacer un breve proyecto. Marcos Asintió.

Recogieron todos los enseres con una tristeza contenida, no tenían claro si había sido un éxito o un fracaso. Lo que si tenían claro es que quien parecía la presa se convirtió en el cazador.

La vuelta a casa en la furgoneta prometía silenciosa. Marcos pensaba si había valido la pena el gasto para esa entrevista. Joan pensaba que habría dicho Adler, Hume, Freud o Jung, si hubiesen hecho esa entrevista. Samuel permanecía ausente, pensaba cuándo tendría el valor de iniciar un viaje de ese estilo. Con la cabeza apoyada en la ventanilla, sus ojos parecían mirar hacia el exterior pero era justo lo contrario, nunca antes había mirado tan adentro.

Tras el cristal todo se veía borroso ya que el vaho de su propia respiración empañaba el vidrio y hacía aparecer y desaparecer los coches, las personas, el mundo.

Mientras, Roberto se alejaba caminando indiferente, sin miedo, sin prisa. Una parte de Samuel se fue con el mendigo.

En la furgoneta regresaban tres cuerpos pero solo dos almas.

martes, 27 de mayo de 2008

Kundalini Yoga. La kriya de la semana. Mantener el espíritu en alto


El sistema linfático s un sistema de vasos paralelo a la circulación sanguínea, que se origina en los llamados capilares linfáticos. Su función es la de actuar como sistema accesorio para que el flujo de líquidos del cuerpo vuelva a ser reabsorbido y pase a la circulación sanguínea; también es el encargado de eliminar las toxinas y la conservación de concentraciones proteínicas básicas en el líquido intersticial. A este sistema se le denomina sistema linfático.

El sistema linfático representa una vía accesoria por la cual los líquidos de los espacios intersticiales pueden retornar a la sangre.

Cuando la presión sanguínea aumenta dentro de los vasos capilares, el plasma sanguíneo tiende a difundirse a través de las paredes de los capilares, debido a la gran presión que se ejerce sobre estas paredes. Durante este proceso se pierde gran cantidad de nutrientes y biomoléculas que son transportados por medio de la sangre, creando con esto una descompensación en la homeostasis; es en este instante en donde toma una importancia radical el sistema linfático, ya que se encarga de recolectar todo el plasma perdido durante la presión sanguínea y hacer que retorne a los vasos sanguíneos manteniendo, de esta forma, la homeostasis corporal.

La kriya de esta semana trabaja especialmente con ejercicios para ayudar a los ganglios en su función de eliminación de toxinas y reequilibrio del sistema. Las toxinas acumuladas en el organismo producen pesadez, pereza, cansancio y tristeza. Por ello, si nuestro cuerpo tiene una correcta capacidad de eliminar toxinas el estado de ánimo mejora; nos sentimos vivos, plenos y experimentamos todo nuestro potencial como seres humanos.

También trabajaremos los mudras con la meditación Gampatee Kriya: Sa Ta Na Ma Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung. Sentado en postura fácil columna derecha brazos estirados, manos en gyan mudra para empezar y mirada en la punta de la nariz con ojos abiertos 1/10 parte. Se practica presionando con el pulgar cada uno de los dedos empezando por el índice y recitando cada sílaba del mantra en cada toque. Al acabar inahalas y retienes el aire adentro sacudiendo los brazos para repartir el prana por el cuerpo. Repites dos veces más la inhalación, retención del aire y sacudidas de brazos.

Esta meditación ayuda a que veas más claro librándote de la negatividad.

lunes, 26 de mayo de 2008

Curiosidades del siglo XV y XVl

Curiosidades de los siglos XV - XVI

Al visitar el Palacio de Versalles, en Paris, observamos que
el suntuoso palacio, no tiene baños.

En la Edad Media , no existían, cepillos de dientes,
perfumes, desodorantes, y mucho menos papel higiénico.

Las heces y orinas humanas eran tiradas por la ventana del palacio.

En un día de fiesta, la cocina del palacio era capaz de
preparar un banquete para 1500 personas sin la más mínima higiene.

Vemos en las películas a la gente siendo abanicada. La
explicación no esta en el calor, sino en el mal olor
que exhalaban las personas por debajo de los vestidos (eran
hechas a propósito para contener los olores de las
partes íntimas porque no se lavaban).

Tampoco había costumbre de bañarse por la falta de calor en
las habitaciones y de agua corriente. Así el mal
olor era disipado por el abanico.

Pero solo los nobles tenían lacayos que hacían esta labor.

Además de disipar el aire también espantaban
insectos que se acumulaban a su alrededor.

Quien ha estado en Versalles se ha maravillado con sus
jardines, enormes y hermosos que en la época eran mas
usados que contemplados ya que se usaban como retretes en
las fiestas promovidas por la realeza, ya que no
tenían baños y se reunía una gran cantidad de personas.

En la Edad Media la mayoría de las bodas se celebraba en el
mes de junio, al comienzo del verano.

La razón era sencilla: el primer baño del año era tomado en
mayo, así, en junio, el olor de las personas aun
era tolerable. Asimismo, como algunos olores ya empezaban a
ser molestos, las novias llevaban ramos de flores,
al lado de su cuerpo en los carruajes para disfrazar el mal
olor. Así nace mayo como mes de las novias y la
tradición del ramo de novia.

Los baños eran tomados en una bañera enorme llena de agua
caliente. El padre de la familia era el primero en
tomarlo, luego los otros hombres de la casa por orden de
edad y después las mujeres, también en orden de edad.

Al final los niños, y los bebes los últimos.

Cuando se llegaba a ellos ya se podía perder un bebe dentro
del agua de lo sucia que podía estar.

Los tejados de las casas no tenían bajo tejado y en las
vigas de madera se criaban animales, gatos perros,
ratas y otros bichos. Cuando llovía las goteras forzaban a
los animales a bajar. De esto nació la expresión
llueven perros y gatos típica anglosajona.
os más ricos tenían platos de estaño. Ciertos alimentos
oxidaban el material y hacia que mucha gente muriese
envenenada que, unida a la falta de higiene de la época se
hacia muy frecuente, los tomates, que eran ácidos y
provocaban este efecto fueron considerados tóxicos durante
mucho tiempo.

En los vasos ocurría lo mismo donde, al contacto con
whisky o cerveza hacia que la gente entrara en un estado
narcolepsico producido tanto por la bebida como por el
estaño.

Alguien que pasase por la calle y viese a alguien en este
estado podía pensar que estaba muerto y ya
preparaban el entierro. El cuerpo era colocado sobre la mesa
de la cocina durante algunos días y pasaba con la
familia mientras ellos comían y bebían esperando que
volviese en si o no.

De esta acción surgió el velatorio que hoy se hace junto al
cadáver.

Los lugares para enterrar a los muertos eran pequeños y no
había siempre suficiente sitio para todos. Los
ataúdes eran abiertos y retirados los huesos para meter otro
cadáver. Los huesos eran retirados a un osario. A
veces al abrir los ataúdes, se percibía que el enterrado
había arañado la tapa, había sido enterrado vivo.

En esta época surgió la idea de, al cerrar el ataúd, agarrar
a la muñeca del difunto un hilo pasarlo por un
agujero del ataúd y atarlo a una campanilla sobre la tierra.

Si el individuo estaba vivo solo tenia que tirar
del hilo y sonaría la campanilla y seria desenterrado ya que
una persona estaba al lado del ataúd durante unos
días. De esta acción surge la expresión Salvados por la
campana que usamos hoy día.

domingo, 25 de mayo de 2008

PNL

Estoy haciendo un curso de PNL que me está aportando un montón de cosas nuevas y un montón de matices en las cosas que ya conocía. Pronto pondré novedades, pero de momento os dejo el link para los que querais consultar el blog del grupo.
http://www.pnlfoment.blogspot.com/

Que lo disfrutéis

sábado, 3 de mayo de 2008

FISIOLOGÍA DE LA MEDITACIÓN



Durante la práctica de la meditación se producen importantes modificaciones en algunas funciones fisiológicas y en la actividad cerebral. Para comprender los efectos de la meditación hay que tener en cuenta la naturaleza del cerebro y las características de su funcionamiento.

El cerebro está constituido por millones de células nerviosas llamadas neuronas. Cada neurona está conectada directa o indirectamente con todas las demás, formando una compleja red de interconexiones donde los impulsos nerviosos se transmiten si la carga eléctrica de la neurona alcanza determinado nivel. Cuando esto sucede se origina una descarga que da origen a las ondas cerebrales.

Las ondas eléctricas que emite el cerebro son muy similares a las ondas de radio y pueden se cuantificadas y medidas mediante el electroencefalograma (registro gráfico de los impulsos eléctricos del cerebro). Los científicos has clasificado los ondas cerebrales en cuatro bandas, que de mayor a menor frecuencia, son las siguientes: beta, alfa, theta y delta. No obstante, esta clasificación de las ondas cerebrales no hay que entenderla de forma rígida, ya que entre las cuatro bandas no existe una frontera exacta y su actividad fluctúa y se interpenetra.

Las ondas cerebrales poseen amplitud y frecuencia, que se miden en ciclos por segundo, y voltaje, que se mide en microvoltios. Las investigaciones científicas han puesto de manifiesto la relación existente entre la frecuencia, el voltaje y la amplitud de las ondas cerebrales con los distintos estados de consciencia (las ondas cerebrales son la manifestación de la actividad del cerebro que permite conocer la aparición de los distintos estados de conciencia: vigilia, sueño con sueños y sueño profundo).

Describimos a continuación las cuatro bandas cerebrales de mayor a menor frecuencia:

ONDAS BETA

Las ondas beta presentan una amplitud baja y una frecuencia alta que oscila entre 13.0 y 30.0 cps (ciclos por segundo). Se emiten profusamente durante el estado de vigilia, y están relacionadas con el nivel de consciencia externo y la actitud de extroversión. Las ondas beta predominan cuando se realiza algún trabajo físico o mental, aunque, si estas tareas son fáciles, también pueden realizarse durante loa emisión de las ondas alfa. El análisis intelectual y la percepción a través de los cinco sentidos se realiza en el nivel beta. La cultura occidental ha favorecido de forma exclusiva el desarrollo de este nivel en detrimento de los demás.

ONDAS ALFA

Las ondas alfa presentan una frecuencia más baja que las beta, oscilando entre 80.0 y 120.0 cps. Están relacionadas fundamentalmente con la relajación profunda y algunos estados de meditación. Durante la emisión de las ondas alfa la mente racional y los sentidos disminuyen su actividad, mientras que parte del potencial latente en el cerebro puede entrar en acción. Algunos de los efectos que produce el predominio de las ondas alfa son:

• Experiencia placentera de descanso y ausencia de ansiedad y tensión.
• Concentración sin esfuerzo.
• Aumento de la creatividad.
• En la frecuencia alfa puede captarse información que no es accesible a través de los órganos de la percepción.
• Existe mayor capacidad y claridad para resolver los propios problemas.
• Puede influir sobre funciones autónomas, como: el ritmo cardíaco, la circulación sanguínea, el umbral del dolor-placer, la función digestiva, la transpiración, la temperatura corporal, la resistencia de la piel etc.

Al nivel de actividad alfa puede accederse voluntariamente a través de la relajación consciente y de la meditación. Desgraciadamente, es una posibilidad que ha sido desaprovechada durante mucho tiempo, lo que ha ocasionado el empobrecimiento psicológico y mental de muchos seres humanos. El nivel alfa es una dimensión inmensamente rica que toda persona interesada en su crecimiento personal debe de explotar y utilizar conscientemente.

ONDAS THETA

Las ondas theta tienen un ritmo más lento quye las ondas alfa, oscilando entre 4.0 y 7.0 cps. Se manifiestan principalmente durante el sueño (con ensueño). Aparecen también en los estados de meditación profunda, intensa creatividad, en los fenómenos de percepción extrasensorial y bajo los efectos de la anestesia.

ONDAS DELTA

Las ondas delta tiene la frecuencia más baja y una amplitud alta. Son extremadamente lentas, oscilando entre 0.5 y 4.0 cps. Se manifiestan durante el sueño profundo. Si se consigue entrar y permanecer consciente en el nivel delta, se alcanza el estado de turiya (superconsciencia), que es el último peldaño de la meditación, donde desaparecen las barreras entre consciente, subconsciente e inconsciente. La mente opera de forma totalmente integrada.

• Beta: ritmo cerebral de 13.0 – 30 cps; estado de conciencia de vigilia experimentado como conciencia externa.
• Alfa: ritmo cerebral de 8 -12 cps; estado de conciencia de vigilia experimentado como conciencia interna y relajación profunda.
Theta: ritmo cerebral de 4 – 7 cps; estado de conciencia de sueño experimentado como sueños, visiones y sueño consciente.
• Delta: ritmo cerebral 0.5 – 4 cps; estado de conciencia de sueño profundo experimentado como inconsciencia y conciencia homogénea.

Las ondas cerebrales tienes también un voltaje o fuerza de la energía que se mide en microvoltios. El número de microvoltios está relacionado con la potencia de la fuerza mental. Los yoghis en estado de meditación registran un número elevado de voltios, mientras que en la actividad cerebral ordinaria es muy inferior.

Los cuatro tipos de ondas cerebrales se manifiestan en el individuo de forma automática, según el estado mental en que se encuentre. En el nivel de vigilia aparecen las ondas beta, mientras que durante el sueño se produce la actividad de las ondas theta, y en el sueño profundo predominan las ondas delta. Las ondas alfa se manifiestan durante el transcurso del estado de vigilia al estado de sueño y se presentan ocasionalmente sobre todo en momentos de tranquilidad y sosiego.
En el individuo común el paso de un tipo de onda cerebral a otro se sucede mecánicamente, permaneciendo fuera de su control en inducir voluntariamente las ondas de frecuencia más bajas (alfa y theta). Los yoguis bien entrenados acceden a los estados alfa y theta, lo que les permite manejar su mente subconsciente e influir sobre las funciones fisiológicas involuntarias que rige esta área de la mente. El yogui, valiéndose de la concentración y la meditación, bucea conscientemente en lo niveles alfa y theta, así descubre y aprovecha las inmensas posibilidades del potencias que yacen en su interior. No obstante, cualquier persona con un entrenamiento suficiente puede inducir progresivamente dichos niveles cerebrales, y desarrollarlos a voluntad. Como casi todas las cosas de la vida, es cuestión de aprendizaje y práctica.

Las investigaciones científicas realizadas con yoguis y meditadores de todo el mundo, evidencian que durante el estado de meditación predomina una lenta actividad cerebral alfa. Si ocasionalmente surge un estado devocional exaltado aparecen las ondas beta, cuando se alcanza el estado de meditación profunda se manifiestan las ondas theta. Los experimentos científicos realizados sobre el yogui Swami Rama demostraron su gran capacidad para inducir progresivamente las ondas alfa, theta, y delta manteniéndose consciente en todo momento. Una vez finalizado el experimento, Swami Rama recordaba perfectamente los comentarios que hicieron los investigadores, mientras su cerebro emitía ondas delta.

EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

La práctica de la meditación beneficia globalmente todas les estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos físico, emocional, mental y espiritual. A continuación enumeramos sus repercusiones más importantes, así como los cambios que quesera la actitud y vivencias del practicante.

• Reduce el consumo de oxígeno y la producción de carbono.
• Reduce la constricción de los vasos sanguíneos, disminuye la presión sanguínea, e intensifica la circulación.
• La concentración de lactato en sangre disminuye notablemente. Esta sustancia está asociada a los estados de ansiedad y tensión. Con su disminución desaparecen dichos estados.
• Aumenta sensiblemente la resistencia eléctrica de la piel. La resistencia alta de la piel está relacionada con los estados de relajación, mientras que la resistencia baja indica tensión.
• Ajusta el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.
• Equilibra la actividad del sistema nervioso.
• Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
• Incremente la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de la orientación en el espacio, la creatividad, la intuición, el conocimiento holístico, etc.
• Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.
• Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
• Genera vitalidad, aumentando las reservas de energía y el uso productivo de éstas.
• Incremente la resistencia al estrés y a los desórdenes psicosomáticos.
• Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propician la regeneración de todas las células del cuerpo.
• Regulariza el conjunto de las funciones fisiológicas.
• Proporciona estabilidad nerviosa y erradica la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.
• Potencia el sentido común.
• Purifica la mente. Disuelve las ideas negativas y elimina todo tipo de bloqueos, fobias, complejos, miedos, traumas, ansiedad, tensión mental, etc.
• Proporciona un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.
• Aumenta la percepción, la atención y la concentración.
• Desarrolla el estado de alerta y presencia en el aquí – ahora.
• Despierta la creatividad y actualiza el potencial latente en la mente.
• Genera cualidades y emociones positivas: amor, generosidad, solidaridad, desapego, comprensión, compasión, etc.
• Proporciona seguridad y confianza en uno mismo.
• Aumenta la espontaneidad y destruye los viejos hábitos y patrones mecánicos de comportamiento.
• Mejora el desarrollo de las actividades cotidianas (estudio, trabajo, deporte, etc.) y la relación con los demás.
• Genera una actitud de apertura mental y psicológica.
• Integra las diversas facetas de la personalidad y armoniza al individuo con la naturaleza y los ritmos cósmicos.
• Desarrolla el conocimiento de uno mismo, la consciencia espiritual y lleva la experiencia de Ser, el samadhi.

Fuente: Calves del Yoga, Swami Digambaranda Sarawasti (Danilo Hernández), editorial: Los libros de la liebre de marzo.