La kriya de la semana. Cimiento al infinito. Har Har Mukande

Esta semana trabajamos con energía de tierra para anclarnos y desde ahí poder elevarnos.
Si estamos demasiado "colgados" en lo espiritual pero no tenemos una buena toma de tierra, la experiencia será muy grata a nivel particular pero poco práctica. No podremos llevar la espiritualidad a lo cotidiano. El yogui ha de integrarse en el mundo y llevar a todas las actividades que realiza su conciencia.
Es responsabilidad del yogui embellecer todo lo que "toque". Con su ejemplo, cambiará el mundo. No hace falta ser un gran lider mundial para cambiar el mundo. Si cada uno de nosotros puede dar lo mejor de si en cada momento, esa será la energía que transforme las cosas.
Dicen que todo se pega menos la hermosura, pero yo no estoy deacuerdo con ese dicho. Sigo teniendo fe en el ser humano y la hermosura, la alegría, la paz, el amor son contagiosos....Si eres guapo y hermoso por dentro, no necesitas nada más.
Sat Nam!

Kriya

Yo soy Kapha Dosha

Yo soy Kapa Dosha

Kapha en sánscrito significa abrazar o mantener unido. El kapha es una fuente de fuerza y resistencia y es responsable de la constitución de los cuerpos vivos. Está dominado por los elementos tierra y agua. La tierra es estabilizadora y como tal, el kapha es el más estable de los doshas. Su enlace cósmico es la luna y su principio básico la inercia, lo que significa que los kapha necesitan estímulos para evitar el aburrimiento. Se les da bien mantener las cosas unidas y no les gustan los cambios.

Cualidades: pesado, lento, frío, corpulento, graso, dulce, suave, estable.
Funciones: estructura, resistencia y lubricación

Características físicas: bajo, corpulento, de gran fuerza física, buenas articulaciones, gran potencia sexual, aumenta de peso con facilidad, y le cuesta perderlo. Su piel es pálida, grasienta, cabello grueso, ondulado y oscuro. Buena estructura ósea, rostro redondo, ancho, cuello grueso y sólido, ojos azules o castaños, nariz y boca grandes, dientes grandes y blancos, duerme profundamente.
Kapha aporta al cuerpo resistencia contra la enfermedad y la apoya en el proceso de curación. Es la fuerza anabólica del cuerpo, con lo cual controla la formación de todas las células.

Personalidad: En equlibrio el kapha puede ser estupendo. Buen amigo, paciente, compasivo, valiente, emocionalmente estable.

EQUILIBRIO: Es esencial para kapha la estimulación y el movimiento.
Oído: Música alta y movida. Tambores
Tacto: Guante de crin seco por todo el cuerpo produciendo calor, después darse una ducha fría empezando por los pies y en dirección ascendente.
Vista: Rojo, naranja, amarillo y dorado fuertes.
Sabor: Picante, amargo, astringente. Pimienta negra, clavo, canela, jengibre.
Olfato: Eucalipto, cedro, romero, enebro y alcanfor.

DESEQUILIBRIO: Aumentan kapha

- Dormir demasiado, especialmente la siesta.
- Falta de ejercicio físico vigoroso y falta de estimulación mental que puede llevar a la inercia
- Comer demasiado
- La sal, el azúcar y la grasa.
- El clima frío y húmedo

En desequilibrio pueden volverse pegajosos y posesivos, excesivamente dependientes de los demás, tienden al chantaje emocional. Son acaparadores.
Comer compulsivamente es síntoma de desequilibrio.
Perezosos, aburridos y ansiosos.

Señales de desequilibrio: piel pálida, sensibilidad al frío, mala digestión y exceso de peso, dormir demasiado, metabolismo pobre, edemas, depresión, celos, apatía e inercia, impotencia, afecciones cardiovasculares, asma, sinusitis, congestión y letargia, alergias, resfriados, dolor de garganta, tos, bloqueos respiratorios y de circulación.

Aceites para el masaje: Mostaza, oliva y maíz. El masaje ha de aportarle calor, ligereza y movimiento.

TRUCOS PARA DEVOLVER A KAPHA AL EQUILIBRIO:
- Levantarse temprano y hacer ejercicios para estimular la digestión durante el resto del día
- Si no se tiene hambre, saltarse el desayuno
- Tomar jergibre encurtido antes de las comidas
- Tomar café recién molido por la mañana
- Evitar productos lácteos y bebidas gaseosas frías
- Reducir la ingesta de carnes rojas y grasas
- Tomar la comida principal a medio día
- Cenar lo antes posible

Fuente:
Apuntes del curso 2005 con C.E.
Los secretos del Ayurveda de Gopi Warrier, Dr. Harish Verma y Karen Sullivan

La piña. Alimento estrella para eliminar líquidos y regular la función digestiva

Propiedades de la piña

Además de su estupendo sabor y su inconfundible aroma conviene conocer las propiedades de la piña tratandose de una fruta de las más saludables de todas. Por su contenido en bromelina , que esta formada por tres encimas combinadas ( bromelina, extranasa y ananasa) , resulta muy adecuada para la circulación ya que este componente disuelve los coágulos que puedan formarse y fluidifica la sangre. Esto es una buena manera de evitar problemas circulatorios como trombosis, ataques cardíacos, apoplejías y, al mismo tiempo disminuir la presión sanguínea elevada o hipertensión.

Ademas de sus propiedades anticoagulantes, la bromelina tiene el poder de " digerir" las proteínas por lo que resultará de mucha ayuda en el proceso de la digestión. Un buen pedazo de piña después de acabar de nos permite digerir mejor los alimentos, ayuda al estómago a realizar su función y a sentirnos menos llenos más rápidamente. Ello conlleva la desaparición de una serie de efectos secundarios desagradables relacionados con la digestión pesada de los alimentos: gases intestinales, pesadez de estómago, acidez de estómago, etc. Esta propiedad es utilizada por la industria de la alimentación para que las carnes envasadas sean más blandas. Sin embargo este hecho perjudica la composición de la enzima que se destruye con el calor y hace que no sea aprovechable por el organismo, por lo que deberemos comernos la fruta fresca si queremos aprovecharnos de sus propiedades.

Esta capacidad para digerir las proteínas puede utilizarse a nuestro favor para eliminar microorganismos y parásitos del interior de nuestro cuerpo. Por eso la piña ejerce una función purificadora del tubo digestivo y ayuda a eliminar las bacterias causantes de putrefacciones intestinales, responsables de la aparición de dolores en los intestinos o de diarrea. Igualmente se puede utilizar, tal como se viene realizando en China, para eliminar las lombrices intestinales. El tratamiento consiste en comer únicamente piña durante dos o tres días.

La bromelina no solamente digiere las proteínas sino que se ha comprobado su poder para digerir las grasas lo que se puede aplicar en el tratamiento de la obesidad. Su riqueza en fibra, pectina y vitamina C y su poco poder calórico ayudan a realizar esta misma función. Existe la posibilidad de realizar la dieta de la piña, consistente en comer solamente una piña al día. Esta dieta aplicada de tanto en tanto puede ayudar a rebajar algún kilo sobrante después de un fin de semana de buena mesa.

Esta virtud puede utilizarse cuando se cocinan carnes. Si añadimos al guiso un pedazo de piña o un buen chorro de su jugo conseguiremos reblandecerlas de manera que resulten más comestibles, tiernas y jugosas.

La piña es un buen diurético. Ademas de asparagina, ya comentada en los espárragos, y bromelina, contiene, entre otros , potasio que neutraliza el sodio, ácido cafeico y arginina. Todos ellos ayudan a eliminar agua del cuerpo, por lo que evitan la formación de edemas o retención de líquidos en el organismo y pueden resultar útiles, ademas de rebajar peso, en bastantes afecciones que están relacionadas con la retención de agua en el cuerpo: gota, ácido úrico, artritis, etc. Esta misma propiedad es la que se ha utilizado para el tratamiento de la celulitis, una enfermedad producida precisamente por la incapacidad de drenaje de las células del tejido adiposo y en cuyo tratamiento resulta especialmente interesante la utilización de diuréticos.

Posee propiedades antiinflamatorias por lo que resulta muy útil para rebajar el dolor. Comer piña es un hecho habitual entre todos los deportista para evitar la inflamación de los tendones ( tendinitis) o de los sacos sinoviales ( bursitis) La costumbre de añadir piña a las ensaladas, mezclada a ser posible con la papaya que también contiene bromelina, ayuda a superar los dolores articulares, no solamente de los deportistas sino de toda la gente en general. Problemas de espalda, esguinces o luxaciones podrían resultar menos dolorosos y curarse antes con una buena dieta rica en piña.

Fuente: Botanical

Kundalini Yoga. La kriya de la semana. Prevenir enfermedades

Esta semana trabajamos una serie muy bonita para la resistencia a la enfermedad.
En nuestro cuerpo, tenemos una glándula especialmente diseñada para prevenirnos de las enfermedades ya que es la responsable de nuestro sistema inmunológico. Es la glándula Timo y se ubica en el plexo cardíaco relacionándose estrechamente con el chakra del corazón.
En esta glándula "maduran" los linfocitos T, que nacen en la médula ósea. Si se atrofiara, careceríamos de la inmunidad adquirida más sofisticada de nuestro cuerpo por el resto de los años que vivamos y hasta padeciendo de un envejecimiento descontrolado.
Yendo más profundo, si pensamos en lo que significa hacerse inmune a una enfermedad física nos damos cuenta de que la glándula frena ese ataque vírico o bacteriológico. Si nos movemos a un nivel más psicológico o emocional la glándula o el propio chackra del corazón energéticamente desarrollan la capacidad de poner límites en las relaciones personales. Por eso el sistema inmunológico tiene estrecha relación con el amor, especialmente el amor propio.
Cuando nos defendemos de los "ataques" del exterior no permitimos que se invada nuestro espacio vital y nos mantendremos a salvo emocionalmente.
Muchas veces la enfermedad física se ha originado en una enfermedad del cuerpo emocional o en la falta de discernimiento de la mente. Por eso hay muchas enfermedades para las que no hay cura posible desde la medicina alopática, porque sencillamente no tenemos ni rastro del causante de la enfermedad en nuestro sistema.
Te animo a que desarrolles el amor incondicional hacia ti mismo, siendo valiente para expresar lo que realmente sientes si algo a tu alrededor te ha molestado, así como lo hacen los niños.
Por una vida sana, feliz y santa!!!
Sat Nam

Acerca de glándula timo: nuevos descubrimientos

Kundalini Yoga. La kriya de la semana. Serie para despertar los 10 cuerpos. ¿Qué es yoga? ¿Qué significa la unión mente- cuerpo-alma?

Esta semana que empieza os voy a hablar del concepto de Yoga.
Cuando decimos que yoga es la unión de cuerpo-mente y alma, decimos algo muy cierto aunque pocas veces se entiende lo que significa.

Cuando practicamos ejercicios físicos de yoga, visto desde fuera estamos haciendo gimnasia, estiramientos, fuerza, extensión, movimiento, relajación, etc...pero el que observa a alguien hacer yoga no puede ver lo que está pasando dentro de uno mismo, y la realidad es que pueden estar sucediendo varias cosas.

El cuerpo físico con el que nos movemos, en el que habitamos, con el que nos relacionamos en esta vida, es nuestra materia estructural más densa. Con el cuerpo físico experimentamos toda nuestra existencia humana. Pero ¿creéis que el cuerpo físico es lo único que hay? ¿o hay algo más?
Bien, si os digo que tenemos una mente, todos sabemos que eso es así. ¿Alguien ha visto su mente? ¿sabe dónde está? No, pero es evidente que existe y no negaremos que todos tenemos mente.
Y si os digo que tenemos alma o cuerpo emocional a través del que experimentamos sentimientos como el amor, la ira, la rabia, la alegría, también me diréis que es cierto. Todos experimentamos emociones o sentimos que tenemos un alma. De hecho el lenguaje ya dice de alguien que es un desalmado para indicar que parece no tener sentimientos.

Pues entonces, teniendo esto claro, ¿qué es yoga? ¿qué sucede dentro de mi cuando hago yoga ?
Cuando voy a hacer un ejercicio de yoga, por ejemplo, una inclinación hacia delante (ejercicios 4, 5, de la kriya de esta semana para despertar los 10 cuerpos) puedo hacerlo desde el físico, o desde el emocional o desde el mental, o puedo hacerlo uniendo y equilibrando esos tres aspectos y hacer YOGA.

-Si mi cuerpo no es muy flexible y a toda costa intento que la cabeza llegue a tocar la rodilla, voy a sobre exigirme y estaré haciendo el ejercicio desde mi mente. No estaré respetando el ritmo de mi cuerpo ni las señales que este me envía de dolor o incomodidad. Y mi alma, no va a sentir nada.
- Si descuido mi cuerpo abandonándolo, con una postura floja, se hunde la cabeza en los hombros, no alargo la columna, flexiono las rodillas, estaré haciendo este ejercicio desde lo emocional y aquí mi cuerpo no trabaja y mi alma sigue sin sentir nada.

Pero si me coloco en la postura de inicio, escucho mi cuerpo, acepto mis límites corporales y me dispongo a inclinarme hacia delante siguiendo las instrucciones precisas del profesor (alargar la columna desde el sacro, alinear la cabeza con la espalda recogiendo la barbilla para sentir que las cervicales están alineadas con la espalda, abrir el pecho, llevar los hombros hacia atrás, poner fueres las piernas maniendo estirado el hueco detrás de las rodillas) puedo plegarme desde las caderas.Si mantengo a raya mi mente siguiendo estrictamente las instrucciones, llegaré a una inclinación X que puede ser poca , casi nada o mucha dependiendo del día, de cómo esté hoy, de la flexibilidad natural....y esa inclinación X que es la mía ES YOGA.

Es así como mi mente me auxilia, dando apoyo y ánimo para seguir adelante en vez de decirme a mi mismo que no puedo, que mal lo haces, que cuerpo, más duro, o mira este puede y yo no.

Solo uniendo cuerpo y mente, es como el alma se puede experimentar. Os animo a probar. La diferencia es abismal.

Igual sucede en la meditación. La mente parlanchina dirá muchas cosas, y yo lo único que tengo que hacer es colocarme en la postura y observar y observar, sin enfadarme por que vengan pensamientos, sin alimentar ningún pensamiento.

La meditación de esta semana es un pranayama. Calma la mente y equilibra los hemisferios del cerebro ayudando a equilibrar los 3 aspectos del ser (mente. cuerpo. alma)

En postura fácil, manos en el regazo:
1. Inhalar por la nariz y exhalar por la nariz
2. Inhalar por la boca y exhalar por la boca (labios redondos)
3. Inhalar por la nariz y exhalar por la boca
4. Inhalar por la boca exhalar por la nariz
....Y volver a empezar.

Mantenerse en el cuerpo con un equilibrio mental no es tarea fácil. Requiere de constancia, paciencia, aceptación, consciencia, observación atenta, calma, escucha y mucho amor hacia ti mismo.
Se nos han dado unas herramientas preciosas para construirnos. usemos las!
Haz YOGA
Sat Nam